1.Warm up

Good morning

Shuttle Run

 

2.Mobility

Hamstring

 

3.Skill

Kettlebell Complex

 

4.METCON

Total Rep

2min Kettlebell Swing RU st (24/16)

1min Rest

2min Cal Row

1min Rest

2min Kettlebell Clean & Jerk

1min Rest

2min Cal Bike

1min Rest

2min Kettlebell Swing AM st

1min Rest

2min Cal Run

1min Rest

2min Kettlebell Sntach