251203-Devil Press, HSPU

251202-[Record]Power Clean, HSC, Jerk

251201-[Record]DB Pull Over, DB Push Press, DB Box Step up

251129-[Record]Row, Burpee, ST Run, Plank Jack

251128-[Record]Overhead Squat, WBS, KBS

251127-[Record]C2B, HR Push up, Ring Dip

METCON

보호된 글: 250721-[Record]Squat Snatch, Chest to Bar
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보호된 글: 250719-[Record]Ring dip, DB jerk, v up, DB jerk, Hip Thruster, Stiff Dead
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보호된 글: 250718-[Record]DU, KBS, Box jump, Row, Man maker, bar MU
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보호된 글: 250717-[Record]Power clean, Lunge
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보호된 글: 250716-[Record]Knee to elbow, HSPU, Row, DB LR
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보호된 글: 250712-[Record]WBS,Row,KB clean&jerk
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보호된 글: 250710-[Record]T2B, DB OHL, DBS, DU
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보호된 글: 250708-[Record]HSPU, KBS, Bentover row
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보호된 글: 250707-[Record]snatch balance, DU, GTO, MC, Sit up
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