3일 체험예약

체험은 연속 3일간 진행 가능합니다.

체험 신청 정보

체험 일정 선택

1일차를 선택하면 2일차와 3일차는 자동 계산됩니다.

신체 활동 준비 설문지

• 모두 "아니오" : 점진적으로 운동 강도를 높이며 신체 활동을 시작할 수 있습니다.
• 하나 이상 "예" : 전문의와 상담하여 '신체 활동 허가서'를 확인받아야 하며, 운동 전문가의 감독 하에 제한된 운동부터 시작해야 합니다.

건강 설문

아래 문항에 모두 답변해 주세요.

1. 의사가 당신에게 심장질환이나 고혈압이 있다고 말한 적이 있습니까?
2. 당신은 휴식을 취하거나 일상생활을 하는 동안, 또는 신체 활동을 할 때 가슴에 통증이 있습니까?
3. 당신은 현기증으로 인해 균형을 잃거나 지난 12개월 동안에 의식을 잃은 적이 있습니까? 현기증이 과호흡(격렬한 운동)과 관련된 경우 '아니오'로 대답하시오.
4. 다른 만성 질환 (심장질환이나 고혈압 외) 진단을 받은 적이 있습니까?
5. 현재 만성 질환으로 처방받은 약을 복용하고 계십니까?
6. 현재 신체활동이 활발해져서 더 악화 될 수 있는 뼈, 관절, 혹은 연부조직(근육, 인대, 힘줄)의 문제를 가지고 있습니까? 과거에 문제가 있었지만 현재 신체활동의 수행능력을 제한하지 않는 경우 '아니오'라고 대답하시오.
7. 당신의 주치의가 의학적으로 지도하에 신체 활동을 해야 한다고 말한 적이 있습니까?

체험 운동 시 주의점

아래 내용을 모두 확인해 주세요.

1. 운동강도 설정은 10-30% 수준에서 진행한다 (이마에 땀이 살짝 맺히는 정도가 50%)
2. 관절가동범위의 90% 까지만 움직인다 (과신전 부상 방지)
3. 다른 사람과 경쟁하지 않는다 (오버트레이닝 방지)
4. 운영진과 코치진의 통제를 잘 따른다 (부상 및 사고 방지)

서명

성함: 예약자