강력한 퍼포먼스의 그룹트레이닝
most powerful performance
A2F 그룹 트레이닝 진행 순서
총 50분의 시간으로 구성되어져 있고 본 운동의 시간과 종류에 따라 진행 방식이 코치의 재량으로 약간씩 변경되어 질 수 있습니다.
1-3분 브리핑
오늘 어떠한 운동을 어떻게 진행할지에 대해서 사전에 브리핑 하는 시간 입니다
3-10분 준비운동
운동 중 부상방지를 위하야 신체의 체온을 올리고 가동범위를 증가시키기는 시간입니다
10-25분 기술연습
오늘 운동 종목을 연습하는 시간입니다. 연습 중 자신에게 맞는 난이도를 선정하게 됩니다.
25-45분 본 운동
오늘 배운 운동을 진행하는 시간입니다. 짧게는 5분에서 길게는 40분까지 다양하게 구성되며 본 운동의 구성에 따라 진행방식은 바뀔 수 있습니다.
45-50분 마사지
오늘 운동한 부분을 각종 마사지 도구들을 이용하여 풀어주는 시간입니다.
